1. 强壮饮食风俗：饮食平衡，适量摄入卵白质、脂肪饮食、碳水化合物、维生素和矿物质。多吃蔬菜、生果、全麦面包、糙米和豆类等富含纤维的食品，削减高热量、高脂肪、高盐、高糖分和垃圾食物的摄入饮食。

　　2. 饮食时期和频率：连结纪律的三餐，避免饥饿的状况下暴饮暴食。常常进食高热量食品，容易导致肥胖和慢性病，如糖尿病等。

　　3. 饮食卫生：连结饮食处境的清洁和卫生，避免食品受到污染。加工食物时，要洗手、冲洗食品，而且要提神烹饪温度和时期，避免食品中毒。

　　4. 饮食方法：细嚼慢咽，不要匆急进食。避免太过喝酒和抽烟，连结合意的运动和精良的睡眠。

　　5. 独特人群：看待妊妇、儿童、暮年人等独特人群，饮食须要依照其独特的身体景遇和需求实行调解，避免展现养分不良或者过量摄入导致的强壮题目。

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