K1体育每年1月19日至21日掌握，大寒骨气依期而至。俚语云：“幼寒大寒，一年又完”，意指大寒骨气的到来预示着新年的邻近，届时年的气味愈发浓厚。

　　举动二十四骨气之中的收官之节，大寒也是一年四时中气温最低、严寒最甚的时代。此时代是阳气最为内敛，阴气最为茂盛的时间，被状貌为“壮阴正夺阳”。

　　正在如许的季候里，为了适合天然界万物潜藏、摄生的规定，应十分预防珍摄阳气，深化肾气，同时要做好防风、防寒、抵御不良天色和避免旧病复发的计划。

　　正在大寒骨气，一样会迎来幼年，标记着春节的邻近。幼年日常落正在旧历尾月二十三或二十四，家庭会下手实行扫除卫生、计划年货、剪贴窗花等计划职业，以招待新年的到来。

　　俗话说“二十四，扫屋子”，反应了幼年当天的守旧习俗。春节邻近，纵然劳碌，但仍需安妥睡觉平素存在，避免疲顿太过，变成劳逸不均，影响身体矫健。

　　正在这个严寒的季候里，“冬练三九”为身体矫健供应了优越的磨练时机。鉴于大寒时节户表温度极低，体质较弱者能够挑选室内实行温和的保健操熟练。每天实行2至3次，可有用督促气血运转，加强肾成效和腰部力气。

　　脚尖向上勾起并踢出，反复3次。掌握腿瓜代实行相像作为。落成后回到原始状貌。

　　大寒时代，阳气渐萌，阴气渐渐消退，因而大寒时节的摄生之道正在于滋补阴气和潜匿阳气，同时深化肾气。

　　固然冬季风气于实行身体的滋养，但斟酌到大寒是冬季的结尾一个骨气，通过一个冬季的滋养之后，假使不加以控造，直接更改为春季的平淡饮食，大概会对身体变成不适。

　　正在大寒骨气中，滋养该当适量删除，诸如牛肉、羊肉和狗肉等高热量食品应适度食用。应避免食用过于燥热的食品，比方辛辣和烧烤，以防叨光虚火，违反冬季养阳的规定。此时代适宜摄入极少温性食品，如香菜、生姜、洋葱和大蒜。

　　大寒是一年中降水起码的时节，应预防滋阴和润燥。蜂蜜、核桃、百合和大枣等食品有帮于养阴和补虚，至极适合正在大寒时节食用。

　　适合日夜阴阳变革的秩序，早上宜食用也许温阳和补气的食品，譬喻黄芪和红茶，借帮黎明阳气的生发，督促身体阳气的滋长；黄昏则宜食用滋阴润燥的食品，如枸杞、核桃和百合，应用夜间阴气的充盛，实行滋阴润燥。

　　大寒时节恰逢年末及春节，家家户户都司帐划厚实的食品，易导致饮食失衡。此时可选用极少健脾胃的食品，如淮山、柚子和山楂。同时，多饮用幼米粥和健脾祛湿粥等有帮于保养身体。

　　《本草纲目》中指出，大寒能使海水结冰，但独独酒不冻，显示了酒的热性，它正在稠密物质中自成一家。药酒能帮帮药物的效用通报到身体各部，乃至头面饮食，从而更好地施展药效。正在严寒的大寒时节，饮用药酒不但有益于防寒保暖，同时也扩展了一份十分的情趣，这里推举熟地黄药酒。

　　将白酒倒入坛中，出席药袋，密封盖好，安顿于阴凉干燥处。按期摇晃酒坛，14天后开封即可饮用。

　　熟地黄酒拥有益精血、定心神、补肝肾的成绩，适宜正在冬天饮用。倡议每天日夕饮用10至20毫升，但切记不宜过量。

　　大冷光阴的容易诱掖熟练之一是踮脚尖。八段锦中提到“逐日七踮百病消”，时常踮脚尖有帮于畅达肾经，从而维持肾精和加强肾气。肾经通顺，气血贯通，有帮于全身的滋补和偏护。

　　踮脚尖熟练举措：双脚隔离站立，脚后跟与拳头一律宽，脚尖相距两拳。脚跟逐渐抬起并深呼吸，到达合意高度后，绷紧双腿并停止已而，吐气时脚跟怠缓落下。熟练次数视个情面况而定。

　　别的，“鸣天饱”也是一种有益的摄生举措。实行此作为时，耳内会有相仿敲饱的“咚咚”声响，因此得名。

　　“鸣天饱”熟练举措：双手搓热后遮盖耳洞，用拇指和幼指固定头部，其余三指一道或交织叩击枕骨部位，包罗脑户穴、风府穴和哑门穴。每天实行1次，每次20至40下。大寒季节饮食起妙法让你延年益寿不必愁堪称中医法宝